Si vous êtes toujours épuisé, ces carences nutritionnelles peuvent en être la cause !
Dans cette époque contemporaine, nous avons perturbé nos horaires de sommeil simplement à cause de l’agitation de notre charge de travail. Pendant cet horaire chargé, une bonne nuit de sommeil ou une bonne tasse de café peut faire des merveilles pour restaurer notre niveau d'énergie. Si la fatigue devient notre partenaire ou un compagnon constant, il est nécessaire d’approfondir ses causes potentielles et de comprendre pourquoi cela se produit.
De nombreux experts et professionnels de la santé ont expliqué que la principale raison de cette fatigue importante et persistante était les carences nutritionnelles. Il faut y remédier immédiatement car cela peut devenir grave après un certain temps. À travers cet article, j’ai approfondi certains nutriments essentiels et comment leur absence dans votre alimentation peut conduire à un état de fatigue perpétuel.
Table des matières
Des carences nutritionnelles qui pourraient être à l’origine de la fatigue chronique
Carence en vitamine D
La vitamine D est très populaire sous le nom de « vitamine du soleil « . Il joue diverses fonctions dans notre corps, notamment l’absorption du calcium, nécessaire au maintien de os solides et d’un système immunitaire sain. si vous souffrez d’une carence en vitamine D, la fatigue est un symptôme courant.
Si vous souhaitez résoudre le problème de carence en vitamine D, mangez des aliments riches en vitamine D comme les poissons gras, les produits laitiers enrichis ou prenez des suppléments.
Carence en fer
Le fer est responsable de fournir de l'oxygène aux cellules du corps , et son manque peut entraîner de la fatigue, souvent associée à une anémie ferriprive. Pour contrer cela, incluez dans votre alimentation des aliments riches en fer tels que la viande rouge, les haricots, les lentilles, les épinards et les céréales enrichies. Lorsque vous les consommez, associez-les à des agrumes ou à des poivrons car vitamine C améliore l’absorption du fer.
Carence en magnésium
Le magnésium est l'un des minéraux essentiels dont notre corps a besoin pour remplir diverses fonctions du corps. Cela implique de nombreuses réactions biochimiques dans le corps. C'est aussi une chose nécessaire à la production d'énergie. Si jamais vous ressentez cette carence dans votre corps, mangez ces aliments, notamment des légumes-feuilles foncés, des noix, des graines, des grains entiers et des légumineuses.
Carence en vitamine B12
La vitamine B12 joue un rôle crucial dans le maintien des fonctions de notre corps, notamment formation de globules rouges et maintenir la santé des cellules nerveuses. Si vous manquez de vitamine B12, vous pourriez ressentir une sensation de fatigue et de faiblesse. Consommez des aliments comme de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers. Si vous êtes végétarien ou végétalien, pensez à prendre des suppléments de B12.
Conclusion
La sensation de fatigue ne doit pas être ignorée à tout moment, car elle peut être due à une carence en vitamines et minéraux essentiels dans notre corps. Si jamais vous faites l’expérience de cela, ne l’ignorez pas. Si aujourd’hui vous considérez un petit problème comme un problème sérieux, vous devez vous réserver pour demain car cela pourrait devenir grave. Il vous suffit de prendre rendez-vous avec des experts de la santé.
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