Comment le cyclisme agit comme une forme de médicament et peut apporter la paix mentale ? Par Sandeep Singh Le 11 octobre 2022 googletag.cmd.push(fonction() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Le bonheur est un cadre de conscience; parfois, il suffit d'enfourcher son vélo et de partir en voyage pour le découvrir.
Les scientifiques ont étudié l'association entre l'activité physique et la santé mentale pendant des années, et les résultats sont évidents. L'exercice est bénéfique pour votre santé psychologique. Bien que toutes les formes d'exercice soient raisonnables, l'équitation est unique.
Il a été démontré que le cyclisme aide les gens à faire face au stress, à l'anxiété et à la dépression. Cela peut également aider avec votre humeur, vos fonctions cognitives et votre sommeil. En d'autres termes, l'équitation peut agir comme une médecine mentale.
Table des matières
Comment le vélo peut vous apporter la tranquillité d'esprit
Faire du vélo régulièrement présente divers avantages, parmi lesquels nous avons mis en évidence nos principaux favoris.
Une évasion au grand air
Le vélo est un excellent moyen de sortir car il vous permet de découvrir différents endroits et de prendre le monde sous un nouvel angle. Lorsque vous faites du vélo, vous n'êtes pas limité à suivre le même sentier chaque jour et pouvez vous promener hors de la route principale à la recherche de nouvelles expériences. Lorsque vous faites du vélo à l'extérieur, vous vous engagez efficacement dans une méditation active.
Il existe de nombreuses façons de profiter de la campagne à vélo, que vous soyez un cycliste expert ou un débutant. Vous pouvez faire une balade tranquille sur un sentier pavé ou tester vos compétences sur une piste cyclable à flanc de montagne. Vous pouvez également opter pour un long passage et même des randonnées programmées.
Le vélo est un excellent moyen de profiter de la nature, quelle que soit la façon dont vous préférez faire du vélo. C'est une activité saine et douce pour le corps qui vous permet de découvrir le monde sous un nouvel angle.
Supposons que vous n'ayez pas roulé depuis longtemps et que vous vous inquiétiez de votre capacité à parcourir de grandes distances par peur de la fatigue physique de votre corps. Dans ce cas, vous pouvez essayer de faire du vélo électrique. Si vous souhaitez parcourir facilement de longues distances, vous devez choisir le bon vélo électrique .
Améliore l'humeur
Il a été démontré que le cyclisme améliore le bien-être psychologique chez les personnes de tous âges, indépendamment de la santé physique. Ça peut renforcer l'estime de soi en améliorant sa perception de soi et son sentiment d'estime de soi.
Chaque fois que vous faites du vélo, votre corps produit des endorphines, qui ont des propriétés améliorant l'humeur. Les endorphines sont des produits chimiques que le corps produit en réaction à l'activité physique. Ils sont connus sous le nom de composés « de bien-être » et fonctionnent comme un traitement sans inconvénients.
Les endorphines se lient aux récepteurs opiacés dans le cerveau, réduisant la perception de la douleur et produisant des sensations de bonheur et de sommeil. La libération d'endorphines est généralement liée au 'high du coureur', une sensation euphorique que certaines personnes ressentent après un exercice vigoureux.
En plus des avantages physiques, le vélo peut être un excellent moyen de réseauter et de rencontrer de nouvelles personnes. Le vélo peut être un excellent moyen de se vider la tête et de se détendre, que ce soit en groupe ou seul.
Vous ne devriez vraiment pas simplement nous croire sur parole ; des centaines d'études scientifiques menées par d'éminents spécialistes font état des bienfaits du vélo sur la santé psychologique et le bien-être. Si cela ne vous a pas convaincu, pourquoi ne pas faire un tour et sentir votre humeur s'améliorer à chaque instant qui passe ?
Réduit le stress
La vie quotidienne peut être stressante, mais appuyer sur les pédales de votre vélo peut vous aider à lutter facilement contre le stress mental. Il a été constaté que le cyclisme a tendance à réduire l'anxiété et à améliorer la santé cardiovasculaire.
Faire du vélo régulièrement est un excellent moyen de soulager le stress . Parce que c'est une activité que vous pouvez entreprendre à votre guise. Vous pouvez parcourir de longues et courtes distances selon votre convenance, en profitant des sites qui vous entourent.
Alors que dans le grand schéma des choses, l'activité physique peut aider à diminuer la tension, l'inquiétude et la mélancolie. Faire du vélo dehors en pleine nature amplifie les bienfaits de l'exercice physique.
Le cyclisme, selon les études, n'a pas d'équivalent en termes de rythme. Le stress fait battre votre cœur plus vite, ce qui entraîne une respiration superficielle et rapide, un développement de CO2 et une pénurie d'oxygène dans votre cerveau, ce qui conduit finalement à des niveaux de stress encore plus élevés.
Le cyclisme a obligé les cyclistes à modérer leur inspiration et à expirer plus profondément pour éliminer tout CO2 restant. Ces deux stratégies sont essentielles pour soulager la tension chez les non-cyclistes.
Aide à mieux dormir
L'anxiété et le stress sont des causes fréquentes d'insomnie. Certaines formes d'entraînement sont plus saines que d'autres pour les personnes souffrant d'insomnie chronique, et le cyclisme fait partie de ce groupe.
Le cyclisme est un exercice vigoureux, mais contrairement à beaucoup d'autres, il présente un faible risque de blessure. Le cyclisme stimule la circulation sanguine et répartit uniformément les niveaux d'oxygène. Cela peut améliorer la fonction cérébrale, conduisant à une nuit de sommeil plus reposante.
L'apnée du sommeil est une maladie du sommeil répandue dans laquelle une personne arrête de respirer par intermittence à un moment où une personne se repose. Cela provoque une rupture des habitudes de sommeil. Ce qui provoque des migraines, une incapacité à penser correctement ou des sentiments de tristesse tout au long de la journée.
Les exercices cardio tels que le vélo et la marche peuvent vous aider à atteindre et à maintenir un poids corporel en forme et sain. Cela réduit la probabilité de développer une apnée du sommeil et aide à soulager les symptômes chez les personnes qui en souffrent déjà.
Élimine le risque de dépression
L'exercice est fréquemment conseillé pour traiter la dépression, car il peut améliorer l'humeur et atténuer le stress. Lorsqu'il s'agit d'améliorer votre santé mentale, l'exercice régulier est préférable à aucun, mais le vélo est incroyablement bénéfique. C'est une activité cardio à faible impact que la plupart des individus peuvent faire.
Comparé à un abonnement à une salle de sport, cela peut être beaucoup plus pratique et rentable sur un an ou plusieurs années. Lorsque vous vous sentez déprimé et que vous ne voulez pas vous engager dans quoi que ce soit et passer du temps avec les autres, vous pouvez monter sur votre vélo et voyager le plus loin possible d'eux.
Sans oublier que le pur plaisir d'être à vélo peut suffire à apaiser l'esprit et diminuer les risques de dépression et autres troubles mentaux.
Derniers mots
Pour conclure, faire du vélo régulièrement aide non seulement à maintenir un mode de vie sain, mais offre également divers avantages pour la santé mentale. Sans surprise, le vélo est de plus en plus recommandé comme forme de rééducation. Bien que ce ne soit pas une panacée, faire du vélo peut améliorer considérablement votre bien-être mental.
Faites une balade à vélo si vous vous sentez sous pression, anxieux ou tout simplement déprimé. Vous pourriez être choqué de voir à quel point vous vous sentez mieux en conséquence. Même si vous ne vous sentez pas mieux, vous aurez reçu quelques mouvements corporels, ce qui est toujours bénéfique.
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